Kedvenc�nk nem sz�rakozik, ha az edz�sr�l van sz�. Kor�bban m�r megosztotta a Self Magazinnal az egyik edz�si tippj�t, ami nem m�s, mint hogy ne pazarold az id�det. 

Pr�b�lok nem le�llni. - mondta a Selfnek.

 

Most m�r bizony�t�k is van arra, hogy nem vesztegeti idej�t edz�s k�zben. Shay h�rom napja osztott meg egy vide�t Instagram profilj�n, melyben betekint�st nyerhet�nk legut�bbi edz�s�be. Profik�nt egyens�lyozik a Bosu labd�n, neh�z fekv�t�maszokat csin�l, �s �gy b�nik a harci k�telekkel, mint ha semmis�g lenne. Tov�bbiakban megn�zhetitek az edz�st l�p�sr�l-l�p�sre. 

Az els� vide� r�szleten a t�rzs�t �s a kezeit edzi �gy, hogy k�zben egyens�lyozik a labd�n, �s hull�moztatja a harci k�teleket. Majd fekv�t�maszozik �s a l�baira edz s�lyok seg�ts�g�vel. A tov�bbiakban �sszevonja a s�lyz�t �s az egyens�ly-labd�t, hogy er�s�t� gyakorlatokat v�gezzen. A legv�g�n pedig ny�jt� gyakorlatokat csin�l.  

Hat �vvel ezel�tt t�nt fel a Pretty Little Liars c�m� sorozatban �s az�ta is ragyog, Shay Mitchell. Most b�cs�t int a sorozatnak �s felk�sz�l egy m�g mer�szebb m�sodik felvon�sra.

"Shay a ringben van" - mondta a recepci�s az Unbreakable Performance Centerben, West Hollywoodban, ami egy elit tornaterem. R�mutatott egy box ringre, ahol �ppen Mitchell edz. A 29 �ves Pretty Little Liars sz�n�szn� bevitt egy-k�t �t�st, majd gyors r�g�sokat, mik�zben edz�je az instrukci�kat adta. Megt�r�lte a homlok�t, leveg�t vett, majd egy energikus mosollyal �dv�z�lt. Ez, mint kider�lt a legmegnyugtat�bb r�sze a napj�nak: "Ne �rts f�lre, a testem f�radt, de ment�lisan friss vagyok!" - mondta. "Az agyam folyamatosan p�r�g, de ha boxolok, akkor minden pillanatra �gyelnem kell, k�l�nben eltal�l egy �t�s."

Ez a nincs meg�ll�s attit�d kiterjed Mitchell munk�j�nak minden aspektus�ra: a vide�i YouTube csatorn�j�n nagyon n�pszer�ek, valamint a sportos, sztoikus Emily Fieldsk�nt ny�jtott alak�t�sa a Pretty Little Liarsben is rendk�v�li, melynek a hetedik �s egyben utols� �vad�t forgatj�k. Mikor a sorozatot 2010-ben bemutatt�k, azonnal sikeres lett. A csavaros dr�ma, melyben a szerepl�k macska-eg�r j�t�kot j�tszanak, egyike lett a legn�pszer�bb TV-sorozatokna, p�ld�tlan reakci�kat v�ltott ki a n�z�kb�l. Mitchell sz�m�ra ezt k�vet�en egyenes �tja volt a siker fel�: szerepelt rekl�mokban, showm�sorokban, valamint t�bb modell munk�t is kapott.

Mitchell csod�lja az olyan n�ket, mint Jessica Alba, aki saj�t sikeres v�llalkoz�st ind�tott, miut�n megszil�rd�totta a hely�t Hollywoodban. "A gener�ci�m r�j�tt, hogy t�bb l�bon is �llhat. Nem kell, hogy beskatuj�zva �ljenek �s ha egy v�llalkoz�s nem j�n be nem jelenti azt, hogy nem v�ghatsz bele egy m�sikba." Shay t�rsszerz�je egy k�nyvnek (Bliss), YouTubeon �letm�d csatorn�ja van t�bb milli� k�vet�vel, �s a Fit to Wander kamp�nyban is r�szt vesz. "Azt az �zenetet pr�b�lom �tadni, hogy azt csin�lhatsz amit csak akarsz. Ha �nekesn� szeretn�l lenni, akkor higyj benne �s meg tudod csin�lni!"

K�nnyen hangzik, hogy szerepelt egy TV-sorozatban �s sikeres lett, de Mitchell sz�m�ra sem volt ez ilyen egyszer�. 2009-ben, amikor pinc�rn�k�nt dolgozott Toront�ban folyamatosan j�rt meghallgat�sokra. Gyakran tan�csolt�k neki, hogy felejtse el �lmait �s tal�ljon egy gazdag f�rjet. "�gy s�t�ltam, mintha egy filmben szerepeln�k. A fejemben m�r akkor sikeres sz�n�szn� voltam. Volt egy t�bl�m a konyh�ban, rajta k�pek Hollywoodr�l �s a Gossip Girl-r�l. Nagyon hiszek a vizualiz�l�sban, �s persze a kem�ny munk�ban."

Shay nagyon �lvezi a sikert, �m nem feledkezik meg r�la, hogy �j projektekbe is belev�gjon. "Nagyon sok k�l�nb�z� dolog �rdekel, �s szeretn�k kipr�b�lni �j dolgokat, mint p�ld�ul a YouTube csatorna is ilyen volt." - mondta nevetve, mik�zben felid�zett egy f�z�s vide�t, amiben mindent le�getett. "Nem vagyok egy Martha Stewart!" Mitchell egyre nagyobb figyelmet szentelt a csatorn�nak, �s �s megtal�lhat�k rajta interj�k bar�tokkal, vagy m�s YouTube szt�rokkal. N�pszer� az utaz�sair�l sz�l� r�szleg is (Shaycation), melyeken a n�z�k v�gigk�vethetik Mitchell egzotikus kalandjait; vadv�zi evez�s Fijin, k�gy�b�v�l�s Marokk�ban, �s m�g hossz� a lista. "Csin�lok egy sorozatot az edz�si rutinomr�l is." Mitchell 3 �ve j�r box �r�kra hetente t�bbsz�r, tov�bb� crossfitezik, teniszezik �s �szik. "Szeretek mozogni, �gy nem unatkozom. N�ha elmegyek az UCLA p�ly�ra �s futok fel, majd le. Hogy mi a fitness c�lom? Szeretn�k saj�t mutatv�nyokat, mint Hilary Swank a Milli� doll�ros babyben."

B�r a h�ress�gek k�r�ben aligha szokatlan a szoci�lis m�dia haszn�lata, de Mitchell k�l�n�sen elk�telezett a rajong�i ir�nt. Nemr�g l�pte �t a 14 milli� k�vet�t. "A Snapchaten megmutatom, hogy mit csin�lok napk�zben. A YouTubeon teljes �lm�nyeket osztok meg. Az Instagramon a fontosabb dolgok vannak fent, de ne gondold, hogy nem nyitom meg 20 percenk�nt."-mondta mosolyogva. "Ez az �n saj�t m�rk�m �s nagyon komolyan veszem." M�s n�ket is t�mogat, akik szenved�lyesek, mint Simone Biles, akivel Twitteren bar�tkoztak, miut�n r�szt vett a PLL forgat�s�n, valamint inspir�l� sz�vegeket olvas naponta: "Ha valakinek mondasz valami pozit�vat, az megv�ltoztatjhatja az eg�sz napj�t."

De � is tiszt�ban van azzal, hogy a szoci�lis m�dia k�t�l� kard. Mitchell, akinek �desanyja F�l�p-szigeteki, apja pedig feh�r, m�g �l�nken eml�kszik, amikor kik�z�s�tett�k a l�nyok Vencouver k�rny�k�n fiatal kor�ban. N�ha az anyuk�j�t a dad�j�nak n�zt�k. "Rendszeresen a mosd�ban ettem. Legal�bb,amikor otthagytam az iskol�t, akkor befejez�d�tt. Most mindenkin�l ott van a telefonja �s a megf�leml�t�s tov�bb folytat�dhat. Nem tudom elk�pzelni, hogy mivel lehetne elker�lni ezt ebben a korban."

Mitchell tov�bbra is sz�t emel a zaklat�s ellen, amihez felhaszn�lta Emily b�szke, meleg karakter�t �s t�mogat�s�t fejezte ki az LGBT k�z�ss�g fel�. "Fontos, hogy besz�lj�nk a szexualit�sr�l."- mondta Mitchell, aki nem volt hajland� megcimk�zni saj�t szexualit�s�t m�r t�bb alkalommal. "Sokan mondt�k, hogy: K�sz�nj�k, hogy elj�tszod ezt a karaktert." Nemr�g k�sz�tettek p�l�kat, hogy meg�nnepelj�k Emison kapcsolat�t, a bev�tel fel�t pedig felaj�nlott�k a GLAAD sz�m�ra.

Mitchell a h�tr�nyos helyzet� gyerekek t�mogat�s�t is c�lul t�zte ki. Egy�tt dolgozik a WE Chatityvel, amely Kambodzs�ban seg�t felh�vni a figyelmet a gyermekekkel val� szexu�lis kereskedelemre. "Thaif�ld�n modellkedtem t�bb h�napig a k�z�piskola ut�n, �s l�ttam, hogy a l�nyok az utc�n vannak sz�mokkal jel�lve. Azt gondoltam: Mi ez? Azt�n elmentem Kambodzs�ba �nk�ntesnek. Sz�vszor�t� volt."

A PLL k�zel egy �vtizede forog. Bizony�ra Mitchell sz�m�ra is furcsa lesz, ha v�get �r? "Egy csod�latos �lm�ny volt. A csapat, a st�b szinte a csal�dom lett." Mitchell k�l�n�sen Ashley Bensonnal ker�lt szoros bar�ts�gba, aki Hanna karakter�t j�tsza. A p�r BFF becenevet is haszn�l, amely a #ButtahBenzo (Mitchell: Buttah, Benson: Benzo) "M�g a hossz� �s f�raszt� napokon is j�kat tudunk nevetni egy�tt."-mondta "Amikor kij�n egy �j akci�film, mint a Mission Impossible, akkor mindig megk�rdezi, hogy: Shay elmegy�nk megn�zni? �n nagyon szeretn�k." - mondta. "Igaz�n t�mogatjuk egym�st."

Mitchell izgatott, hogy mi j�n ezut�n. A fin�l� ut�n szerepelni fog egy thrillerben, amely a Cadaver c�mre hallgat. Egy volt rend�rt fog j�tszani, aki egy hullah�zban kezd dolgozni. "Ez egy nagy l�k�st ad sz�momra." Ek�zben Mitchell t�bl�ja a gar�zsban egyre csak telik �tletekkel. Tervezi t�bbek k�z�tt, hogy ind�tson egy telev�zi�s showt, vissza akar t�rni Kambodzs�ba, �rni szeretne egy m�sik k�nyvet, �s csatlakozna egy akci�film-franchisehoz. "P�r�gj�nk fel egy kicsit!"

Saj�t ford�t�s! ©

Shay lesz l�that� az amerikai Self Magazin novemberi c�mlapj�n. A c�mlap mellett k�sz�lt egy fot�sorozat �s egy n�h�ny soros interj� is kedvenc�nkkel. A k�peket m�r meg is n�zhetitek a gal�ri�ban.

A self.com �rt egy p�r soros cikket Shayr�l a napokban, melyet most m�r n�lunk is olvashattok!

A reggeli �bred�s �gy sokkal k�nnyebb

Nem titok, hogy Shay Mitchell mindig �ton van. Ha csak egyet g�rget�nk az Instagram oldal�n m�ris bepillant�st nyer�nk s�r� menetrendj�be. A Pretty Little Liars csillag azonban nem hagyja, hogy a kaotikus r�han�s kiz�kkentse �t rutinj�b�l. " Amikor utazom akkor is fontos, hogy tartsam a b�r�pol�si rutinom." - mondja Shay. A Bior� sz�dabikarb�n�s arcrad�r (10$) az egyik kedvenc term�ke, mert nem kell hozz� t�rl�kend�t haszn�lni.

Egy �lmatlan, utaz�ssal t�lt�tt �jszaka ut�n is mindig friss egy sz�ps�g titoknak k�sz�nhet�en. "Lehet, hogy �r�lts�gnek hangzik, de ha nem alszom sokat, akkor csak leteszem a fejem az �gy sz�l�re. Azt gondolom, hogy fontos a fokozott v�r�raml�s el�seg�t�se mikor f�radt vagyok!" - mondja Mitchell, aki a Bior� �j arca �s a Bliss t�rsszerz�je.

A technika az �gynevezett inverzi�, �s sokan azt �ll�tj�k, hogy serkenti a v�rkering�st. A modell Cara Delevingne is erre a ritu�l�ra esk�szik, �s szerinte seg�ti a b�re term�szetes ragyog�s�t is. Sz�val, most m�r tudjuk mit�l olyan fit Mitchell is kora reggel.